platki owsiane

Witam, ostatnio sobie taką dietę ułożyłem na masę. Wartości poszczególnych produktów nie podaję, chciałbym sie tylko dowiedzieć czy są one dobrze dobrane do określonej pory dnia. Pozdrawiam i z góry dziękuję 7 rano: Mleko 0,5% tłuszczu Rodzynki suszone Płatki owsiane Orzechy włoskie Ser twarogowy chudy 11: Chleb żytni razowy Szynka z [...]

Witam. Doporacowałem dietę. Niemogę jednak zmienić szynki z indyka gdyż deugi posilek jem w szkole. 7:30 rano: Mleko 0,5% tłuszczu 300 Rodzynki suszone 10 Płatki owsiane 100 Orzechy włoskie 10 Ser twarogowy chudy 50 Oliwa z oliwek 10 11:30 : Chleb żytni razowy 50 Szynka z indyka 40 Jabłko 100 Banan 100 Jajko kurze 50 Ser łagodny 10 [...]

[...] po treningu (weglowodany proste w porach okolo treningowych np. ryz bialy, makaron z semoliny itd). Pierwsze 2-3 posilki z rana staraj sie jesc weglowodany zlozone = platki owsiane, pieczywo pelnoziarniste itd.. A białko daj minimum 2g na kg masy ciała czyli w Twoim przypadku 150g minimum i głownie mieso. Białko z serka to nie to samo %) [...]

Nowy miesiąc więc czas reaktywować trochę temat, bo będzie to bardzo dobry, kulinarnie miesiąc - taką mam nadzieję :-D Na start wczorajszy szybki i prost posiłeczek placukisz proteinowo-owsiane: /SFD/2018/8/1/f53b4eb92c4f4fd0a48241ef837a717a.jpg /SFD/2018/8/1/f02feb441b09403ea68e30d6477e6477.jpg /SFD/2018/8/1/ef3391e5daa14efa8adb4ff7dd15ffb2.jpg [...]

- potreningowy (płatki, banan) + wpi - gulasz wołowy z kaszą jęczmienną - płatki owsiane zblendowane z białkiem - frytki na kolację :-) - spaghetti z domowej roboty sosem i parmezan /SFD/2019/2/14/1559b8fdb0bb405c99278b96138ba4cc.jpg

[...] I Wariant I - jajecznica z 3 jaj, lub jaja na twardo + chleb pełnoziarnisty, lub razowy jajka w kazdej postaci OK, masz z nich tluszcz i bialko, jako węgle polecalbym platki owsiane, mozna z tego zrobic mix (jak dodasz odrobine mleka) lub placek Wariant II - płatki nestle fitness z mlekiem tym sie powinno karmic tylko i wyłącznie psy na [...]

Przyczyn jest kilka - faza cyklu, lub innego rodzaju zawirowania hormonalne, odstępstwa (i mam tu bardziej na myśli rodzaj produktów a nie kaloryczność - ja bym wyeliminowała pieczywo, makarony, nabiał i te różne dodatki, które wpadają, bo ktoś Ci dał, bo było itp.), brak póki co treningów - do tej pory tylko biegałaś a z treningiem się wdrażasz. [...]

po korekcie : 7:20 Płatki owsiane 70g + 200mln mleka 3 jaja kurze całe 12:05 Filet z kurczaka/schabowy/pieczeń/pierś z kurczaka ~150g 2 gałki ziemniaków ~100g Buraczki obiadowe tarte/pekińska/kapusta zasmażana/fasolka szparagowa/kalafior gotowany ~80g Żurek/ogórkowa/pomidorowa/kapuśniak/krupnik/fasolowa ~200mln Kompot z wiśni/bananowy/truskawkowy [...]

Jeśli już patrzysz ekonomicznie: Mammoth kilogram ok 26zł. W kilogramie ma ok B:212 W:646 Płatki owsiane dwie paczki po 500g, każda 2zł(najzwyklejsze) B:120 W:700 Zostaje jeszcze 22zł. Ostrowia 1800g kosztuje 64zł więc za 22zł byśmy mieli:618g Ostrowii. W 618g mielibyśmy ok B:500 W:36 Za 26zł kupując Mammotha 1kg mamy łącznie 212g białka w tym [...]

platki owsiane, mleko, orzechy wloskie, rodzynki, olej lniany lub platki owsiane, jajko, banan, orzechy wloskie, oliwa z olwek (omlet z tego powstaje)

ww kolo 480 bb kolo 250 sniadanie - platkii owsiane 100g + mleko 1,5% 200g 1 obiad -200g ryzu 200g piersi z kurczaka 2 obiad - 200g ryzu z serem bialym itp itd 3 posilek przedtr -platki owsiane+ jogurt jakis banan (zmienne) - na treningach carbo 80-100g po treningu wafle ryzowe popijajc carbo z treningu 4 posilek po trn - ryz 200g z piersia 200g [...]

robię omleta z kaszą jaglaną, bo mi się płatki owsiane kupiły a tata ma taki okresowy problem zawsze z kupowaniem 1 produktu diety i teraz padło na płatki 8-)\

Shit co ty tak wpieprzasz te płatki owsiane? miksujesz je? nie mulą Cię takie ilośći ich?:D

witam, jeśli chodzi o unikanie ziemniaków ryżu i makaronu tzn że jadam ryż brązowy a makaron durum pałki z kurczaka to udka z kurczaka z piekarnika dlaczego z rana nie warto jeść nabiału - ser twarogowy tylko jajka i płatki owsiane??

Dziękuję za zainteresowanie moim problemem. Diete mam bardzo prostą: 30 minut przed śniadaniem 2 aminokwasy i 1 termospid, na śniadanie jem albo płatki owsiane zalane wrzątkiem i z dwoma łyżkami mleka z np. jednym bananem albo co mam jabłkiem albo dwie kanapki razowego lub wazy z pomidorem, ogórkiem i sałatą . Kawę raz pije raz nie-różnie, w [...]

7:00 Platki owsiane(300ml mleka,100g płatków owsianych,i cukier oczywiscie) 11:00 śniadanie do szkoły najczęsciej nie biore a jak cos jem to jabłko 15:00 Obiad z 2 dań to co mi mama ugotuje 20:00 Płatki owsiane z orzechami i trochu rodzynków 22-23:00 3 kanapki z żółtym serem

[...] BTW. DAJ 2.2G, 1.5G, RESZTA Z ZAPOTRZEBOWANIA co dac czemu ?? I sniadanie Mleko zaw. 2,o% 200ml 2%, 0.5% prawie jeden ch**. i tak rozcieczam woda bo wsiaka strasznie w platki Płatki owsiane 90g Szynka z indyka 50g Miód pszczeli 10g Orzechy włoskie 15g Lacznie : B/T/W -> 28/20/82 ---> 612 kcal II sniadanie Piers/szynka z [...]

Nie no przesadziłem Rano 2 nestatyny 2 cystone wapno magnes omega 3 3 natto ip6 witaminę c D3 heparegen 2 aspargin potem lecę 20 gram ostropestu 30 gram siemię lniane miele pije i posiłki Rano płatki owsiane 100 gram 40 gram białka wpc plus 50 gram węgli odżywka Po silce 200 gram kurczaka ryż z olejem z oliwek 20 gram po ryżu potem ładowanie [...]

Dziś trening A: 10minut rozgrzewka na bieżni 3serie 8 powt 1. przysiady ze sztangą 21/23/23 2. wyciskanie sztangielek na skos 2x5kg 3. przyciąganie drążka dolnego 10/20/20 (w bramie, klocki co 10kg) 4. prostowanie nóg w siadzie 15/15/20 5. wznosy z opadu (3x10) 6. plank 1x 1minuta 25minut bieżnia jedzenie: *płatki owsiane z jogurtem naturalnym [...]

Oboże rozkminiłam wreszcie jak dziwnei ten internet działa otóż SFD działa tylko jak mam podpięty kabel do komputera, a przez WiFi nie działa. Cisza była grobowa tutaj, widzę, że konkursowiczki ruszyły z koksem, przejrzałam kilka konkursowych dzienników, szczerze życzę jak najlepiej i nie mogę się doczekać efektów. Przez ten czas co nie pisałam [...]